五月天氣雖然陰晴不定，但嬰兒室迎來了許多健康寶寶，可是一片熱鬧的氣氛啊！
近期不斷有初領媽媽手冊的新手媽咪，殷切的想知道初期懷孕不能漏失的營養元素到底有哪些呢？🤔
這邊就來跟大家分享懷孕前12周最重要的營養——🌟葉酸！🌟
葉酸(Folic acid,Folate)，是維生素B群的一種，有助於預防胎兒神經管缺陷(嬰兒腦和脊柱的缺陷稱為神經管缺陷) 。
建議有計畫懷孕的媽咪，在「備孕前1個月」就要開始每天補充400微克（0.4毫克）的葉酸；
而孕婦，尤其是「處於第一孕期」（1～3個月）的媽咪們，每天至少應補充600-800微克的葉酸喔！
葉酸該如何攝取呢？🧐
為了確保攝取足夠的葉酸，
媽咪們(1～3個月)除了從常見富含葉酸的食物，
如：深綠葉蔬菜，橙汁，豆類，穀物，花生等等日常飲食中攝取外，
建議應該每日服用含有至少600-800微克的葉酸補充劑。
另外，如果曾經懷過神經管缺陷胎兒的媽咪，
可能需要補充更多的葉酸喔！
文章出處:林正宗婦產科臉書 https://zh-tw.facebook.com/林正宗婦產科-147767975284523/
